Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Социални грижи Добрите практики Ръководство: Как да... Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут

Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут

от 08 яну 2018г., обновено на 26 юни 2019г.
Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Синдромът на емоционалното прегаряне на работното място засяга милиони. Определят го като модерна епидемия, свързана с изтощение в резултат на постоянно повтарящите се действия, като например, изпълняването на едни и същи задачи в службата, монотонния режим от работа вкъщи и от вкъщи на работа, високите нива на стрес, претоварването, изтънялата и почти изчезнала разлика между личния и професионален живот в резултат на новите технологии.

Степента на това прегаряне е различна, но независимо от силата й, тя въздейства крайно негативно върху личността на работещия и е сериозна заплаха за тялото и ума му. Затова е важно бърнаутът да бъде пресечен, веднага след като признаците му излязат наяве.

Това модерно зло завладява все по-големи територии. Ето и няколко идеи как да се преборите с демона на професионалното изгаряне.

Може би най-важната ви задача е да си отговорите на въпроса дали сте наистина жертва на бърнаут. Тук вариантите са два.

  • Първият е нещата да са много по-сериозни и освен непрекъсната умора и стрес да забележите, че имате вече и проблеми с паметта, започвате да страните от социални контакти, често изпадате в състояния на безпричинен гняв или на абсолютна апатия. Когато това е налице, то вероятно бърнаута ви е ескалирал до нещо по-сериозно. Задължително се консултирайте със специалист.
  • Вторият е да не се подведете по модата. Не си мислете, че всяко неразположение на работното място е синоним на бърнаут. Например, ако не сте в състояние да разберете какво правите в службата или между вас и ръководството има непреодолими различия, е по-вероятно да става дума за това, че просто е дошло време да смените работата си.

Какво е добре да направите, когато усетите, че сте станали наистина жертва на професионалното прегаряне.

Повече и по-големи паузи

pravete pauzi


Според едно проучване, проведено преди време от DeskTime, за да бъдете в истинския смисъл на думата продуктивни, е необходимо да почивате 17 минути на всеки 52 минути работа. Направете го и презаредете батериите! Няма значение точно как ще прекарате това време – като вървите бързо, слушате музика, гледате дърветата отсреща или водите разговор с колегите си, важно е да направите нещо, напълно различно от трудовия ритъм и по възможност далеч от компютъра и бюрото.

Удължете почивните дни

 udaljete-uikenda

Освен събота и неделя си вземете още един ден отпуска и така направете почивката си по-дълга. Според специалистите това действа много по-тонизиращо, положително и ефектно от продължителна ваканция. Защото и тя ще ви омръзне, нали? Ако на няколко месеца практикувате подобно удължаване на съботно-неделната почивка, ще успеете да се противопоставите твърде успешно на изтощителния иначе ритъм на рутината и най-вероятно бързо ще се отдалечите от възможността да станете поредната жертва на бърнаут.

Концентрирайте се върху причините, поради които обичате работата си

Прегарянето е в състояние да ни накара да забравим защо работим точно това. Ако се случи, ситуацията ще стане твърде опасна. Концентрирайте се и си спомнете причините, довели ви до работното място. Отговорете си на въпроса защо обичате да правите това и какво удоволствие и удовлетворение ви носи тази дейност. Говорете с колегите си по темата и бъдете сигурни, че бързо ще преодолеете негативизма.

Телефон, социални мрежи и електронна поща

izklucete-telefona

В мига, когато напуснете сградата и тръгнете към дома си, изключете служебния си телефон. Ако искате да не станете жертва на прегаряне, то задължително го направете! По същия начин си забранете да отваряте електронната си поща или да влизате в създадените в социалните мрежи служебни групи. Не го правете, за да не станете поредната жертва на модерното зло. Ако се налага си повтаряйте: „За каквото и да се отнася, може да почака до утре.“ Бъдете сигурни, наистина може!

Релаксирайте редовно при това с неща, които ви стимулират и зареждат

sportuvaite

Ако сте любители на четенето, то задължително посветете определено време на най-новите книги, които иначе така и ще си останат на бюрото ви непипнати. Гледайте филми, спортувайте! Според едно френско проучване, публикувано в списанието PlosOne точно спортът е в състояние да намали тревогата и стреса наполовина.

Най-важното е във времето, определено за почивка, да се отдадете на онова, което ви доставя удоволствие, мотивира ви и ви вдъхновява. След няколко часа прекарани по този начин е сигурно, че ще бъдете достатъчно спокойни, мотивирани и дори щастливи. Както е сигурно, че наистина може да избягате от лапите на зловещото професионално прегаряне, наречено бърнаут.

По статията работи: Гергана Караилиева

Източник: terrafemina.com

Снимки: ghanatalksbusiness.com, static1.squarespace.com, kercadelac.fr, master-and-more.de

5.0/5 1 оценка

Коментари към Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут
    www.framar.bg 
    на 17 May 2025 в 14:53
    Коментирайте "Как да реагираме, ако станем жертва на бърнаут"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Добрите практики
  • Ръководство: Как да...
  • SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
  • Защо почивката и откъсването от работата са важни за вашето здраве
  • Справяне с бърнаут: 5 ефективни начина за преодоляване на емоционалното изтощение
  • Флейкинг: Защо все повече хора отменят срещи в последния момент
  • Доц. Михаил Околийски: Сериозен е делът на напусналите работа заради бърнаут
  • Разговорите с колеги за проблемите на работното място – нож с две остриета
  • Психотерапевтът Джулия Хейл: Ако не поставиш граници, чуждата болка ще те смаже
  • Без платен болничен в САЩ: Повечето служители ходят на работа дори и болни
  • Трите вида бърнаут и как да си помогнем
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подариха ми маслиново дръвче - какви грижи изисква?

преди 2168 дни, 4 часа и 50 мин.

Кой се грижи за децата по време на грипната ваканция?

преди 2305 дни, 3 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 1 дни, 2 часа и 57 мин.

Какво представлява прозяването

преди 5 дни, 17 часа и 58 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 5 дни, 18 часа и 9 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 5 дни, 18 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival