Как да направим така, че времето да не оказва влияние на настроението ни

Октомври си отива. Дните стават все по-къси, а небето все по-често е покрито с плътни и сиви облаци, слънцето е оскъдно. Тази промяна на сезоните сякаш винаги е съпроводена от чувство на тъга и дори на депресия.

Ако и вие сте от хората, на които мрачното и дъждовно време влияе на настроението, то си струва да отделите няколко минутки, за да прочетете този текст.

В началото е добре да припомним, че години наред учените изследват зависимостта между времето навън и човешките емоции и нагласи. В крайна сметка изводите им показват, че сезонните промени нямат непосредствено въздействие върху появата на депресия или нарушения в настроението. Изследванията водят до обособяването на четири групи от хора по отношение на промяната на сезоните и тяхното влияние. Оказва се, че най-голямата е на онези, за които няма никакво значение какво е времето. Според едно френско проучване обаче 6%-7% от населението, предимно жени, страда от сезонна депресия. Тя се дължи на рязкото и значително намаляване на яркостта на светлината през зимата. Тази естествена осветеност въздейства директно на нивото на мозъка, създава повече мелатонин и много по-малко серотонин, а както добре знаете благодарение на последния се чувстваме щастливи.

Повече светлина! Усетите ли първите признаци на меланхолия, веднага напуснете стаята. Без значение колко е мрачно навън, естествената светлина е за предпочитане. Освен това, излизайки от затвореното пространство, в което сте, вие ще имате чудесната възможност да се порадвате на многобройните и ярки цветове на есента. Едно жълто листо или короната на почервенелия ясен ще отклонят майсторски чувството на тъга. Цветовете са тези, които ще провокират емоциите ви и ще създадат настроение.

Повече физическо натоварване! Бягайте в парка, правете лицеви опори, вървете бързо, когато отивате до магазина. Бъдете сигурни, че колкото по-наситено и динамично е темпото ви на живот, толкова по-малко ще ви идва на ум за липсата на ярка слънчева светлина.

В миговете, когато не сте заети с работа, правете онова, което обичате най-много – прочетете любимата си книга, гледайте картини, слушайте музика, гответе, говорете с приятели и близки.

Когато се събудите сутрин и видите сивите облаци на мрачното небе, не се вторачвайте в тях, мислейки как ви потискат. Оцветете ги чрез фантазията си, спомнете си най-яркия слънчев ден от лятото и се усмихнете.

Ако нищо от изброеното не помогне, може да станете "нещотърсачи". Послушайте Пипилота Виктуалия Трансперанта Ментолка Ефраимова по известна като Пипи Дългото чорапче и търсете. Може да търсите вещи, хора, а най-добре самите себе си.

Ако направите деня си интересен, едва ли ще ви остане време да сте тъжни, меланхолични и тревожни, защото навън е сумрачно, а облаците са сиви като гранит. Не, въпреки сивотата, мрака и дъжда усмивката ще грее на лицето ви.

По статията работи: Гергана Караилиева

Източник: meteocity.com

Снимки: ihsnews.net; img2.bibamagazine.fr;  lesnouvellesconquerantes.fr